cos na

Czy coś takiego się nada? Co możecie polecić? Na allegro widzę jest tego dużo, ale w cenach około 100zł

co myślicie o białku dostarczanym ze sklepowych kotletów sojowych, w diecie na masie? czy to bialko jest w ogole cos warte

Zna ktos jakis zamiennik dla kurczka lub ryby? Cos co moglbym zrobic na obiad z ryzem lub kasza i do tego jakas salatka.

jaki posilek najlepiej jesc na noc??;) oprocz twarogu jescze>> moze twarog z maslem orzechowym? albo cos

[...] mnie dlon jestem w norwegii i lekarze kaza mi robic jakies glupie cwiczenia to juz miesiac jest co dzien gorzej oodejrzewam ze uderzenie bylo tak mocne ze lopatka uszkodzila cos przy kregoslupie nie wiem na co oni czekaja niespie juz 3 tygodnie co rbic mialem robione zdjecia rtg niby wszystko dobrze a na oko widac ze kosci w tym barku sa jakies [...]

Siemka dostałem suple takie jak : BCAA , BETA - ALANINA , KREATYNA OLIMP 1250, DEXTROZA.,CARBO - NOX , NITROBOLON 2, WHEY 100, MASA XXL, NITROPROGEN , RED WEILER , L-GLUTAMINA. Mój problem polega na tym ,że nie wiem jak to teraz wszystko połączyć albo ewentualnie coś odrzucić i zostawić na następny cykl. Ćwiczę Poniedziałek ,Środa , Piątek [...]

[...] czuc mały ból w nich zaczely wrescie pracowac one panowie po dobrym treningu czy co to jest? bo wtedy mniej katowalem i tak samo mniej pompowaly myslicie ze dobry trening to tkaie cos jak etraz efekty takie są prosze o opinie chlopaki bo biceps przez dlugi czas stal w miejscu 35-36 al mniej wlasnie go katowalem teraz trening mocny dałem wczoraj

mam jakieś 40 kilo nadwagi i postanowiłem w końcu wziąć się za siebie. jestem na diecie 1000 kalorii i ćwiczę na steperze 2 godzin dziennie. od kilku dni biorę też Therm Line II. waga pokazuje, że ubyło mi 6-7 kilogramów. to dosyć sporo ale poza tym co pokazuje waga nie widzę właściwie żadnej różnicy. czy to normalne? może przy mojej wadze ( teraz [...]

[...] poł h druga porcja, białko lub gainer rano, przed tren, po treningu i ewentualnie pod wieczór. Prosze mi powiedzieć czy dobrze robie. I prosze nie pisać zebym poczytał i poszukał sobie, jesli zle cos robie to prosze mnie naprowadzić. Probowałem juz roznymi sposobami zwiekszyć mase i nic nie dało, wiec postanowiłem sprobowac z odżywkami...

Czesc, mam zamiar sie zapisac na silownie od 1 lipca i chodzic 5 dni w tyg przez 3 miesiace (z trenerem) do tego byc moze jakies odzywki i specjalna dieta na mase, czy przez te 3 miechy uda mi sie cos osiagnac?Chodzi mi tylko i wylacznie o mase (waze 60 kg przy 178 cm).Z gory thnx za odpowiedz/

[...] tułowia 3x10 Kaptury 4xMax Przedramie Piątek KLATA + BICEPS Klata: 1. Wyciskanie na ławce płaskiej 12:10:8:6 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w góre 10:10:8;8 3. Rozpiętki 3x12 4. Pompki na poręczach 3xMax Biceps 1. Sztanga prosta (tzw. 21) 2. Suplinacja 12 10 8 3. Modlitewnik (na koniec śćiągane) Ktos by cos zmienil/poprawil ?

[...] ale teraz aby wejsc w nowy rok z konkretnym postanowieniem w koncu sie zebralem..tyle ze chodze sam i poprostu jestem zielony w tym temacie i chcialbym aby ktorys z was poprostu poswiecil chwile czasu i napisal tutaj trening nie dla poczatkujacych ale taki normalny trening po ktorym cos "idzie"...z gory dziekuje za odpowiedz pozdrawiam panowie ;)

Mam problem z FBW. Trenuje FBW a chciałbym coś bardziej na masse (Split itd...). Lecz niemam sprzetu :/ . CO poradzacie zrobić? Możę dodać B do splita? . Posiadam tylko Ławeczke + Sztange. O to mój trening: (łydki) wznosy łydek ze sztangą na barkach 2s - 15 powt (czworogłowe uda) przysiady ze sztangą 3s - 12/10/8 (plecy) podciąganie na [...]

Witam Przez ostatnie dwa tygodnie chorowałem na ospę wietrzną. Lekarz przypisał mi Hevrian 400mg. Jednakże po około 5 dnia brania strasznie rozbolał mnie żołądek. Odstawiłem lek ,ale wgl nie mam apetytu a jak coś zjem dostaje natychmiast biegunki więc na dzień jem ledwo mały posiłek. Póki co do lekarza nie mogę pójść bo w 100% jeszcze nie [...]

Witam mam pytanie związane z moją nabytą kontuzją otóż zerwane więzadło krzyżowe przednie , uszkodzenie dolnego rogu łąkotki 1/2 stopień , przemieszczenie kości piszczelowej 1cm. czy ktoś przechodził taką kontuzję?jaki czas spędzaliście na rehabilitacji? słyszałem że można sobie wzmocnić kolano "strzałami" by ten mięśnie w nodze rozbudowały. wie [...]

Robia mi sie takie na klacie i nie da sie tego wycisnac bo nic tam nie ma przebijalem igla. Nie znikaja same tkwia tygodniami juz. Mial ktos cos takiego ?

witam jakie macie sposoby na rozluznienie przed jakims turniejem? slyszalem kiedys ze niektorzy na rozluznienie pija alko przed walką albo ciężarowcy przed jakims rekordem, zeby ze tak powiem nie bylo barier psychicznych, wiadomo ze w bardzo malych ilosciach. slyszeliscie cos o tym ?

Hej Jestem tutaj nowa na forum, wiec sorry jeśli napisalam coś nie tak. Bardzo chciałabym zrzucić z 5 kg. Mam 165 wzrostu i ważę 60 kg. Zaciekawila mnie dieta CKD, jednak nie wiem czy wszystko dobrze obliczyłam. 60*24=1440 1440*0,9=1296 1296*1,2=1555kcal I teraz nie wiem co dalej , a dokładnie ile mam jesć tłuszczu a ile białka. Czy mógłby mi [...]

Witam , otóz trenuje na siłowni ok 18 miesięcy bez niczego tylko białko i węglowodany . czynnie gram w piłkę nożną i tak kolega kupił ten supl i mówi ze zmniejsza zmęczenie , większa aktywność , itp,itd . Również czytałem na wielu forach i jest to polecany produkt. jak myślicie przed meczem , lub treningiem takie coś łykne czy podobnie będzie [...]

mam takie pytanie, jestem wysoki 196 cm wzrostu i zasadniczo chudy jak szczypior 69 kg, od pół roku w miare możliwości postanowiłem coś z tym zrobić, by wieku 30 lat zacząć wygladąc wreszcie "normalnie" :) rozmawiałem z jednym trenerem kiedyś i stwierdził że ogólnie wysokie osoby mają przesrane, bo jest dużo trudniej budowac mase itp, w pół roku [...]